Kaliski Sanepid ostrzega przed upałami. Przede wszystkim w należy pić dużo płynów (najlepiej wodę)i przebywać jak najmniej na słońcu. Przydaje się też klimatyzacja, ale stosowana w granicach rozsądku. Nadmierne wychłodzenie pomieszczeń (i samochodów) może doprowadzić do przeziębień.Najlepiej nie otwierać w mieszkaniach okien w czasie największego upału, bo to powoduje, że gorące powietrze dostaje się do środka. Warto pamiętać też o ich zasłanianiu. Lekarze ostrzegaja również przed reakcją na lekarstwa. Niektóre z nich zamiast polepszyć- mogą pogarszać samopoczucie.

wojciechowskarc.fm

A oto porady, jak sobie radzić z wysoką temperaturą:
(zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia WHO)

1. Zalecenia odnośnie zachowania podczas upałów
Utrzymaj chłód w pomieszczeniach swego domu
· W ciągu dnia, zamykaj okna i żaluzje (jeśli dostępne) szczególnie po stronie nasłonecznionej; otwieraj okna i
żaluzje nocą, kiedy temperatura na zewnątrz jest niższa, jeśli jest to bezpieczne.
· Jeśli mieszkanie jest klimatyzowane, drzwi i okna należy zamykać.
· Wentylatory elektryczne mogą dawać pewną ulgę, jednak, jeśli temperatura zewnętrzna przekracza 35 °C,
wentylator nie jest w stanie zapobiec chorobom wywołanym działaniem upału; niezwykle ważne jest picie
płynów.

Unikaj upału
· Przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,
· Jeśli w miejscu zamieszkania nie można utrzymać chłodu, spędź 2-3 godzin dziennie w chodnym miejscu (np.
klimatyzowanym budynku publicznym).
· Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia.
· Unikaj forsownego wysiłku fizycznego.
· Pozostawaj w cieniu.
· Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym pojeździe.

Dbaj o chłodzenie i nawodnienie organizmu
· Korzystaj z chłodnych pryszniców i kąpieli.
· Zastępczo stosuj gotowe okłady i kompresy chłodzące, nasączone zimną wodą ręczniki czy gąbki, kąpiele stóp
w zimniej wodzie, itp.
· Noś lekką, nie przylegającą do ciała odzież z tkanin naturalnych; wychodząc na zewnątrz załóż kapelusz z
szerokim rondem lub czapkę z daszkiem i okulary przeciwsłoneczne.
· Pij regularnie, przy czym unikaj napojów zawierających cukier lub alkohol.
Pomóż innym
· Jeśli osoba, którą znasz jest zagrożona, pomóż jej w uzyskaniu fachowej porady i pomocy; samotnie
mieszkające osoby starsze i chore należy odwiedzać co najmniej raz dziennie.
· W przypadku osób przyjmujących leki, należy skonsultować z lekarzem prowadzącym, jaki wpływ dane leki
mogą mieć na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową.
W przypadku problemów zdrowotnych
· Utrzymuj leki w temperaturze poniżej 25 °C, lub przechowuj w lodówce (stosuj się do zamieszczonych na
opakowaniu zaleceń odnośnie warunków przechowywania).
· Stosuj się ściśle do zaleceń lekarza, jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą lub zażywasz liczne leki.
Jeśli ty lub ktoś inny poczuje się źle
· Jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie, niepokój, lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, staraj się jak
najszybciej uzyskać pomoc, przenieś do chłodnego miejsca i zmierzyć temperaturę ciała.
· Nawadniaj organizm pijąc wodę lub soki owocowe.
· W przypadku bolesnych skurczy mięśniowych, zwykle mięśni nóg, ramion lub brzucha, występujących często
po długotrwałym wysiłku fizycznym podczas upału, bezzwłocznie odpocznij w chłodnym miejscu pijąc
jednocześnie doustne gotowe nawadniające płyny glukozo-elektrolitowe. Jeśli związane z przegrzaniem
organizmu kurcze nie ustępują przez dłużej niż godzinę, konieczne staje się skorzystanie z opieki medycznej.
· Skorzystaj z porady lekarza jeśli zauważasz nietypowe symptomy lub jeśli dane symptomy nie ustają.
· Jeśli któryś z członków twej rodziny lub osoba, którą się zajmujesz ma skórę gorącą i suchą, majaczy, ma
drgawki oraz/lub traci przytomność, niezwłocznie wezwij lekarza lub pogotowie ratunkowe. Podczas
oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia, należy przenieść dotkniętą osobę na chłodne miejsce układając
ją w pozycji leżącej na plecach, z nogami i miednicą ułożonymi wyżej niż tułów; zdjąć z niej ubranie i
rozpocząć zewnętrzne chłodzenie ciała przez ułożenie kompresów chłodzących na szyi, w pachach i
pachwinach, nieprzerwane wachlowanie i spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C; oraz mierzyć
temperaturę ciała. Nie podawać aspiryny ani paracetamolu; osobę która straciła przytomność należy ułożyć na
boku.

Do świadczeniodawców usług medycznych:
· Konieczność zapewnienia materiałów informacyjnych zawierających informacje nt. infolinii, usług pomocy
społecznej, stacji pogotowia ratunkowego, chłodnych miejsc, transportu!
· Należy zapewnić dostęp do chodnych pomieszczeń i miejsc oraz niesienie pomocy osobom należącym do grup
wysokiego ryzyka.
5. Niekorzystne skutki działania leków podczas upałów
Mechanizm
Leki mogą
· wywierać bezpośredni wpływ na centralny i
obwodowe mechanizmy termoregulacji,
· wpływać na przewodnictwo aferentne i eferentne,
wywoływać pocenie, obwodową wazodilatację,
· zwiększać rzut serca, a przez to eliminację ciepła z
organizmu.
Leki mogą
· zaostrzać stan przegrzania organizmu,
· Nadmierna ekspozycja na ciepło może potęgować
toksyczność oraz/lub obniżać efektywność
stosowanych leków.
· Odwodnienie i zmiany w dystrybucji krwi w
organizmie wywołane nadmierną ekspozycją na
ciepło i reakcjami termoregulacyjnymi mogą mieć
wpływ na poziom leku w organizmie, jego kinetykę
i wydalanie, a zatem jego aktywność
farmakologiczną.
Przykładowo -

Leki
· o działaniu antycholinergicznym silnie blokują
pocenie się,
· antypsychotyczne mogą zakłócać mechanizmy
centralnej regulacji temperatury ciała,
· rozszerzające naczynia krwionośne, w tym azotany
i antagoniści kanałów wapniowych, mogą u
nadwrażliwych jednostek powodować
niedociśnienie,
· toksyczność leków o wąskim indeksie
terapeutycznym, takich jak glikozydy naparstnicy
(Digoxin) czy lit, może ulegać zwiększeniu.
D Leki należy przechowywać i transportować według wskazania, w temperaturze nie przekraczającej 25 °C lub w
chłodziarce. Wysokie temperatury otoczenia mogą wywrzeć niekorzystny wpływ na skuteczność i efektywność
leków, jako że licencja większość wytwarzanych leków odnosi się do 25 °C, jako maksymalnej temperatury
przechowywania. Uwaga ta nabiera szczególnej istotności w odniesieniu do leków stosowanych w nagłych
przypadkach, takich jak antybiotyki, leki działające na receptory adrenergiczne, insulina, czy leki
przeciwbólowe i uspokajające.

Źródło: ‘Heat Health Action Plans. Guidance.', edited by: Franziska Matthies, Graham Bickler, Neus Cardenosa
Marin, Simon Hales, http://www.euro.who.int/Document/Gch/Annex_heatwaves_info.pd