Prawidłowa postawa to gwarancja wygody i bezpieczeństwa dla Twojego kręgosłupa oraz dla ogólnie pojętego dobrego zdrowia. Jeżeli spędzasz przy biurku długie godziny, np. podczas pracy, grania czy oglądania filmów, zastosuj się do kilku zasad, aby mieć pewność, że długotrwałe siedzenie nie wyrządzi żadnych szkód!

Jak dobrze dobrać fotel biurowy?

Pierwszym krokiem ku wygodzie jest wybór odpowiedniego fotela. Do wyboru masz szereg modeli typowo biurowych. Są one dość uniwersalne i mogą służyć również jako fotele do czytania oraz wersji gamingowych, które – wbrew swojej nazwie – świetnie nadają się także do innych celów.

Fotele gamingowe są dobrym wyborem, bo ich docelowe przeznaczenie to utrzymywanie komfortu podczas wielogodzinnych sesji grania. Dzięki temu sprawdzą się także wtedy, kiedy regularnie pracujesz przy biurku czy robisz cokolwiek innego. Ich ergonomia i wygoda sprawiają, że są szalenie popularne. Ciekawe propozycje możesz znaleźć na stronie https://www.morele.net/kategoria/fotele-gamingowe-747/.

Dobrej jakości fotel powinien być regulowany, zarówno w zakresie oparcia, jak i wysokości, a także wykonany z dobrze amortyzujących materiałów, jak pianka pamięciowa ze skórzaną powłoką. Fotel należy dobrze ustawić – tak, by podłokietniki spełniały swoją funkcję, a plecy były odpowiednio wyprofilowane, dzięki czemu dobrze podpierasz swój odcinek lędźwiowy.

Jak prawidłowo ustawić monitor?

Monitor powinien być ustawiony na wysokości Twoich oczu – nie możesz ani się garbić, ani musieć zadzierać głowy ku górze. Najlepiej by był oddalony od Ciebie na tyle, by nadal wszystko dokładnie widzieć, ale nie być tak blisko, że musisz się od niego odsuwać, by omieść całą powierzchnię wzrokiem.

Warto wybrać modele wyposażone w dobrej jakości, nowoczesne ekrany z możliwością regulacji natężenia światła oraz temperatury barwowej. Niezależnie od tego, jaki model wybierzesz, pamiętaj także o przerwach. Na każde 30 minut pracy lub grania zrób sobie 5 minut przerwy i pozwól oczom odpocząć.

Dobrze jest co jakiś czas spojrzeć w dal – tak, jakby w pokoju lub za oknem znajdował się horyzont – i pozwolić oczom zrelaksować się i nie dopuścić do ich zmęczenia.

Monitor możesz także wybrać w wersji regulowanej, na przykład jeżeli chwilami lubisz pracować na stojąco.

Postawa i dbanie o swój komfort

Bezpieczne siedzenie przy biurku to także odpowiednia postawa. Warto więc utrzymywać proste plecy, stopy opierać płasko o ziemię, a kolana mieć na wysokości bioder.

Dobrze jest także co jakiś czas odejść od komputera, choćby po to, by wykonać kilka skłonów. Najlepiej co godzinę przejść się po domu, przeciągnąć się, wykonać kilka pozycji jogi, jeżeli lubisz ćwiczyć w ten sposób. Pozwoli Ci to uniknąć zasiedzenia, które czasem może doprowadzić do napięć mięśniowych i wywoływać ból różnych partii ciała.

Aby nie obciążać ramion i pleców, korzystaj z podłokietników w fotelu – Twoje ciało odpłaci Ci się za to, że zadbasz o swój komfort podczas wielogodzinnego siedzenia przy komputerze.

materiał sponsorowany